Praktinėms veikloms pasirinkome Lapių kaimo kraštovaizdį. Senjorės sužinojo, kaip pradėti rytą savimasažu, kuris padeda suaktyvinti limfos tekėjimą ir suteikia gerą nuotaiką. Leidomės į meditacinį tylos žygį – išjungėme telefonus, žygiavome tylėdamos ir mokėmės pasitelkti penkis pojūčius: pamatyti, išgirsti, užuosti, paliesti, paragauti bei pajusti gamtos ramybę.

 

Taip pat praktikavome kvėpavimo technikas, kurios padeda nusiraminti ir sumažinti streso hormono kortizolio lygį kraujyje. Sužinojome, kaip kvėpuoti varginant nemigai ir kaip tam tikrų kvėpavimo pratimų pagalba pagerinti nuotaiką bei sustiprinti gerą savijautą.

 

Kalbėjome ir apie serotonino – geros nuotaikos hormono – gamybą. Vienas iš būdų skatinti teigiamas emocijas yra įvairūs žaidimai. Išbandėme žaidimą „Gėlė ir drugeliai“, kuris labai patiko mūsų senjorėms. Jo metu vienas žmogus, užsimerkęs, stovi rato viduryje ir įsivaizduoja esantis gėlė, o kiti dalyviai tampa drugeliais. Švelniai prisiliesdami tarsi drugelių sparneliais, jie sukuria jaukią ir atpalaiduojančią atmosferą. Daugelis dalyvių pastebėjo, kad šis pratimas suteikia ramybės, atsipalaidavimo ir gerų emocijų.

 

Ši veikla priminė, kad žaisti naudinga ne tik vaikams – žaidimai gali padėti atsipalaiduoti, stiprinti tarpusavio ryšį ir suteikti daug džiaugsmo bet kuriame amžiuje.

Tai buvo prasminga ir naudinga popietė, kurios metu ne tik dalijomės žiniomis, bet ir stiprinome bendrystę.